Klar!
Det blev 2 h och 30 min istället ! Hur skönt som helst att ta din tid och göra allt. Upplägget blev : 20 min Powerwalk , 20 min springa , 10 min Powerwalk , 10min aktiv återhämtning med cykel , sedan körde vi armar i en timme på alla möjliga maskiner så att alla armmuskler fick jobba! Bu körde 10 x 4 på nästan alls. Sedan lite ben och rumpa , sedan mage när man knuffar på den Andres ben x 3 sedan körde vi att man har magen en bit från marken i sittupp position och pendlade med armbågarna 20 sek x 3 sedan körde vi även ett upphopp 1 armhövning x 10 direkt efter varandra ( ingen vila) lätt stretching efter det och en proteinbar ( blev alldeles för hungrig!!)
Känns riktigt riktigt skönt nu!
Kommentarer
Trackback
